50% ของคนท้องผูก กลับมาขับถ่ายได้ตามปกติเพียงปรับพฤติกรรมก่อน ลองเช็คตัวเองกันดูนะคะ
1. ดื่มน้ำน้อย : ข้อนี้มาเป็นอันดับแรก หากดื่มน้ำไม่ถึง 2 ลิตรต่อวันอย่าเพิ่งแก้เรื่องอื่น เอาเรื่องนี้ให้ได้ก่อน ทำได้แล้วพยายามไต่ระดับให้ถึง 3 ลิตร จะไม่ใช่แต่ถ่ายง่าย แต่จะสุขภาพดี ผิวสวยด้วยนะ 😊
2. เคลื่อนไหวน้อย : ลำไส้แน่นิ่ง ต๊ะต่อนยอน นั่งนานๆ ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้าง เปลี่ยนอิริยาบทบ้าง ให้ลำไส้ได้เคลื่อนตัว
3. กินกากใยน้อย : บางคนพยายามลดน้ำหนักแล้วกินน้อยเกินไป ก็ไม่มีอะไรไปรวมพลออกมาเป็นอึ อย่าไปกลัวจะผอมได้ ต้องเลือกกินเป็น ไม่ใช่กินน้อย ใครเลือกไม่เป็น บอกนะเดี๋ยวแม้วสอนให้ 😄
4. กลั้นอึ : สัญญาณปวดอึอยู่กับเราไม่นาน กลั้นอึบ่อยเหมือนฝึกให้ร่างกายเฉยชากับสัญญาณ ต่อไปจะอึยาก แถมของเสียจะถูกดูดกลับเข้าไปกลายเป็นร่างกายสะสมสารพิษอีก
ลองปรับกันดูก่อนนะ ถ้าทำตามนี้ยังไม่หายเดี๋ยวแม้วมีมาตรการถัดไปให้ สอบถามพูดคุยกันได้ 😊
แอดมินแม้วเอง #DoraemaawISSA
Search